¿Cuándo se conmemora el día mundial de hipertensión arterial y cuál es su objetivo?
Cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, con la finalidad de promover la concienciación y los esfuerzos para prevenir, diagnosticar y controlar la hipertensión arterial, condición que constituye el principal factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares.
Es un recordatorio crucial de la importancia de conocer su presión arterial y mantenerla bajo control. La hipertensión es un problema de salud oculto y generalizado que afecta a millones de personas en todo el mundo.
¿Qué es presión arterial e Hipertensión Arterial?
La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contralas paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo.
Hipertensión es el término que se utiliza para describir la elevación mantenida de la presión arterial sistémica. La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica controlable, multifactorial que disminuye tanto la calidad, como la expectativa de vida de las personas.
Es el principal factor de riesgo aislado, al cual se atribuye la mayor carga de muertes en Chile, particularmente de la enfermedad cardiovascular, cerebrovascular y renal.
Si no se trata, la hipertensión puede provocar graves problemas de salud, como accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio, insuficiencia renal y más. Por eso es tan importante medirse la presión arterial regularmente, especialmente si se tienen factores de riesgo.
¿Cuál es el lema del Día Mundial de Hipertensión Arterial el presente año?
El lema del Día Mundial de la Hipertensión 2025, «Mida su presión arterial con precisión, contrólela, viva más», enfatiza la importancia de tomarse la presión arterial con regularidad y precisión. Al controlar la presión arterial correctamente, las personas pueden identificar la hipertensión de forma temprana y tomar las medidas necesarias para controlarla eficazmente.
Controlar la presión arterial mediante cambios en el estilo de vida, tratamiento farmacológico (de acuerdo a indicación por equipo médico) y monitoreo continuo puede reducir significativamente el riesgo de padecer enfermedades graves como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal. Vivir con presión arterial controlada no solo mejora la salud general, sino que también contribuye a una vida más larga y saludable.
¿Qué síntomas puede presentar alguna persona que padece Hipertensión Arterial?
Un gran número de personas que padecen Hipertensión Arterial no presentan síntomas, mientras que en personas con presión arterial en niveles elevados puede causar dolor de cabeza, visión borrosa, dolor en el pecho y otros síntomas, como:
- Mareos
- Dificultad para respirar
- Náuseas
- Vómitos
- Ansiedad
- Confusión
- Pitidos en los oídos
- Hemorragia nasal
- Cambios en el ritmo cardiaco
¿Si tengo antecedentes familiares de Hipertensión Arterial, es probable que también presente la patología?
Múltiples estudios epidemiológicos sugieren que el aporte de los genes (en la variabilidad de la presión arterial) es aproximadamente un 30%. Un usuario con antecedentes familiares de Hipertensión Arterial tiene más riesgo de presentar la enfermedad, pero los factores modificables cumplen un rol primordial en su prevención.
¿Qué cambios de hábitos podemos considerar para prevenir y también para mantener compensada la hipertensión arterial?
Hacer ejercicio regularmente: la actividad física regular fortalece el corazón, haciéndolo más eficiente al bombear sangre. Practicar cada semana al menos 150 minutos una actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de una actividad aeróbica intensa.
Limite el consumo de alcohol, tabaco y cafeína: tanto el alcohol como el tabaco y cafeína, pueden elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de otros problemas cardíacos.
Reducir el estrés: el estrés crónico puede provocar un aumento repentino de la presión arterial. Practicar actividades para aliviar el estrés, como la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración profunda, puede ayudar a reducir la presión arterial y promover el bienestar general.
Adecuada higiene de sueño: es fundamental en la salud del corazón. La falta de sueño parece actuar como un factor de estrés en el cuerpo, activando algunos sistemas que provocan aumento de la presión sanguínea. Del mismo modo, se producen desequilibrios hormonales, aumento de adiposidad y disfunción metabólica que son factores de riesgo en el desarrollar Hipertensión Arterial.
Reducir grasa corporal, considerando prevenir malnutrición por exceso.
Mantenga una alimentación saludable y adecuada hidratación: una alimentación equilibrada y variada, con aumentado consumo de fibra, proteínas magras, cereales integrales y óptima hidratación, puede ayudar a reducir la presión arterial. Reducir el consumo de sodio, presente en grandes cantidades en los alimentos procesados (que además contienen grasas saturadas y trans), es especialmente importante para prevenir y controlar la hipertensión.
¿Es importante comprender la información que nos entrega el Etiquetado Nutricional?
Es muy importante leer bien el etiquetado de los productos para compararlos entre sí y elegir aquellos con un contenido bajo en sodio. Ten en cuenta que los ingredientes se colocan en la lista en orden descendente de cantidad. Es decir, cuanto antes aparezca la palabra sal o sodio en la lista de ingredientes, mayor proporción contiene. Por ello, es aconsejable escoger los productos en los que la sal esté hacia el final de la lista.
Pero, además, se utilizan aditivos que contienen Sodio, según Título III “de los aditivos alimentarios” del Reglamento Sanitario de los Alimentos, por ejemplo: acetatos de sodio, ascorbato de sodio, lactato de sodio, citrato de sodio, fosfatos de sodio, carbonatos de sodio, otros.
Otro consejo importante es tratar de elegir siempre alimentos que contengan menos de 0,5 g o 500 mg de sodio por 100 g de producto. Si queremos calcular cuánta sal tiene un producto, debemos multiplicar la cantidad de sodio por 2,5, ya que un gramo de sodio equivale a 2,5 gramos de sal.